刷牙能清潔牙齒表面，但牙縫中的食物殘渣和細菌，光靠牙刷可不夠！這時候，牙線和牙線棒就成了維持口腔健康的好幫手。正確使用牙線能預防蛀牙與牙周問題，讓牙齒更乾淨、牙齦更健康。接下來，就來看看該如何正確使用牙線吧！
一、「牙線」使用方法
- 使用步驟：
- Step1：取一條與手臂一樣長度約45公分牙線。
- Step2：纏繞在左右手中指的第二指節，繞三圈(鬆緊度適中)。
- Step3：兩手比一個「7」，大拇指間觸碰就是剛好的長度。
- Step4：繃緊牙線，用一手食指一手拇指拉出一段牙線，大約1-2公分。
- Step5：輕輕放進牙齦溝底部。
- Step6：以C字型大範圍的包住牙齒鄰接面。
- Step7：上下來回刮5-10次。
- Step8：每顆牙的鄰接面及牙齦溝，皆要刮除牙垢。
- 適用對象：
- 凡有牙齒的人皆能使用牙線。
- 使用時機：
- 每日至少一次，通常建議在刷牙前使用，以便徹底清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑。(注意：若每日只用一次的情況下，睡前那次一定要使用)
- 常見誤解：
【誤解1】只有蛀牙或牙縫大的人才需要用牙線。
- 事實：牙線可以清潔牙齒之間的細菌和食物殘渣，適合每個人使用。即使牙縫很小，細菌還是會堆積。光靠牙刷無法清除這些髒東西，所以每個人都應該養成使用牙線的習慣。
【誤解2】牙線會讓牙縫變大，讓牙齒之間的空隙變明顯。
- 事實：正確使用牙線不會影響牙縫大小。牙線能幫助清潔牙菌斑，減少牙齦發炎和腫脹。當牙齦恢復健康後，原本被腫脹牙齦遮住的牙縫可能會顯現出來，這是正常的狀況，不是牙線造成的。
- 搭配其他輔助清潔用具：
- 可搭配牙刷，先使用牙線清潔牙縫後再刷牙。
- 牙線有蠟線(waxed)、無蠟線(unwaxed)和膨脹線(expanding floss)等類型，各有適用情況。
使用建議：
(1)蠟線：這種類型的牙線表面有蠟層，使用時比較滑順，不容易斷裂或分岔。蠟線適合牙縫較緊的人，因為它可以更輕鬆地滑入牙縫。新手使用時也會感覺比較容易上手。
(2)無蠟線：這種牙線沒有蠟層，所以表面較粗，摩擦力比較強，能有效帶走食物殘渣。無蠟線較細，容易穿過狹小的牙縫，適合牙齒排列不整齊的人，清潔效果更徹底。
(3)膨脹牙線：這種牙線在使用時會膨脹，可以覆蓋更大的清潔範圍。它適合牙縫較寬或有牙周問題的人，能夠更有效地去除牙菌斑和食物殘渣。
二、「牙線棒」使用方法
- 使用步驟：
- Step1：將牙線棒放入牙縫後，輕輕地貼著一側牙齒鄰面，進到牙肉的側邊做清潔，接著再處理同一牙縫的另一面，輕貼牙面並以「刮」的方式，將食物殘渣清出來。
- Step2：內側及外側的兩側牙面都需要清潔，因此同一個牙縫會進去4次。
- Step3：每清完一個牙面後，將牙線棒放於水龍頭下沖乾淨，或用衛生紙擦乾淨上面的汙垢後，才能往下一個牙面繼續清潔。
- Step4：如果牙線變「鬆鬆的」，就可以丟掉換新的牙線棒，從剛剛清完的牙縫再繼續往下清潔。
- 適用對象：
- 初學者或不習慣使用傳統牙線的人。
- 使用時機：
- 每日至少一次，通常建議在刷牙前使用，以便徹底清除牙縫間的食物殘渣和牙菌斑
(注意：若每日只用一次的情況下，睡前那次一定要使用)
- 常見誤解：
【誤解1】牙線棒能達到與傳統牙線相同的清潔效果。
- 事實：牙線棒的角度固定，靈活度較低，難以深入清潔後排牙齒或緊密牙縫。傳統牙線可以自由調整角度，更有效去除牙縫中的髒污。不過，牙線棒使用起來更方便，對新手練習使用牙線來說是個不錯的選擇。
【誤解2】使用牙線棒時，只需用一根牙線棒清潔所有牙縫即可。
- 事實：牙線棒的牙線部分在使用過程中會沾染牙菌斑和食物殘渣，如果不更換，可能會將細菌帶到其他牙縫。根據清潔情況，需更換牙線棒以保持清潔效果，特別是在牙縫較多或牙齒鄰面積聚牙菌斑時。
- 搭配其他輔助清潔工具：
- 可與牙刷、牙間刷配合使用，適合快速清潔後牙區域。
想保持口腔健康並不難，除了刷牙外，每天多花一點時間搭配牙線或牙線棒清潔口腔，就能有效降低蛀牙與牙周病的風險。小小的努力，換來健康的牙齒，絕對值得！如果有任何疑問或想了解更多資訊，歡迎向「樂的醫療體系」專業牙醫團隊諮詢唷！
